puro chingon: Rutina de ejercicio para ponerte mamado

Antes que nada, unas cosas:

Repeticiones/Reps: Cantidad de veces que se deben hacer los ejercicios. Por ejemplo: "Superman, 10", son diez repeticiones del mismo ejercicio.

Sets/Times: Tomando el ejemplo anterior "Superman, 10 Reps", esas diez repeticiones son un set. Si dice "Superman 10/12/14/16/18", son 5 sets; significa que el 1er set tiene 10 reps, el 2do 12, y así sucesivamente hasta llegar al número determinado de sets.

Dificultad: Los ejercicios van de Beginner/b (Principiante), Intermediate/i (Intermedio) a Advanced/a (Avanzado). Si hace mucho que no haces ejercicio, recomiendo empezar por Beginner, hasta que veas que se te hace un poco fácil. Si querés esforzarte más, seguí con Intermediate o Advanced. Pero no te esfuerces más de lo necesario porque te podes joder los músculos. Por eso siempre hace el precalentamiento (Cardio) antes de empezar.

Walk/Jog/Run: Respecto al caminar/trotar/correr, yo prefiero caminar un poco, y después trotar o correr el resto. Sprint: Acelerar, hacer un pique. Cycle/Swim/Row: Ir en bicicleta/Nadar/Remar.

Videos: ¿ No sabés cómo hacer un ejercicio? Simplemente apretá Ctrl + F y te aparecerá una barra de búsqueda. En ella ingresá el nombre del ejercicio y te dirigirás al video. Por ejemplo, apretamos Ctrl + F, buscamos "Push Ups", y será el primer video de la lista.

¿Porqué no pongo los videos abajo de cada ejercicio? Por que se mezclaría todo. Los ejercicios se repiten en varios días, y poner el vídeo en cada día sería un quilombo para el que lo lea. Por eso si querés ver un vídeo, apretá Ctrl + F, poné el nombre, y listo.

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